د ډوډۍ بکس لپاره عملي او صحي وړاندیزونه

خواړه - کینتاسی - چمتو کول

که تاسو غواړئ چې ستاسو ماشوم په خپلو زده کړو کې ډیر بریالی وي، تاسو باید لومړی ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه متوازن او صحي خواړه لري. د غرمې ډوډۍ د چمتو کولو پرمهال چې هغه ښوونځي ته لیږي، تاسو کولی شئ زموږ د عملي ترکیبونو او وړاندیزونو څخه ګټه پورته کړئ چې ستاسو ماشوم به پرته له ستړي کیدو څخه وخوري. د صحي ډوډۍ بکس چمتو کولو لارښوونې په لوړو هیلو کې دي!

د ښوونځیو په پرانیستلو سره به د ماشومانو په خواړو کې یو څه بدلون راشي. یو له خورا مهم فکتورونو څخه چې د ماشومانو د ښوونځي بریا اغیزه کوي، د متوازن تغذیې لاره په سمه توګه چمتو شوي د ډوډۍ بکسونو څخه تیریږي.

د ډوډۍ په بکس کې باید څه وي؟

تاسو کولی شئ د خپل ماشوم د ډوډۍ په بکس کې لاندې د خوړو وړاندیزونه شامل کړئ.

  • سانډویچ چې ماشومان یې خوښوي (ټونا، ګرل شوي چرګ، پنیر، تازه سبزيجات)
  • د خوړلو لپاره اسانه میوه لکه کیله، مڼې، انګور
  • شیدې، اریان، کیفیر او د تازه ټوټو میوو جوس
  • په کور کې د کم شکر، وچې میوې کیک

د ډوډۍ بکس لپاره د خوندور، خوندي او صحي خوړو مینو:

که تاسو د خپل ماشوم خواړو ته حساس مور یاست، تاسو کولی شئ هغه مینو هڅه وکړئ چې د "ویبر" برانډ لخوا وړاندیز شوي د ګرل شوي سټیک، سلاد او پیتا ډوډۍ څخه جوړ وي.

پیتا د ګرل شوي سټیک او سلاد سره

د 4 کسانو لپاره اجزا

د پیتا لپاره:

25 ګرامه خمیر

د ګرمو اوبو 150 ملی لیتره

100 ملی لیتر شیدو

400 ګرامه اوړه

1 چمچ مالګه

2 چمچ کټ شوی Rosemary

2 چمچ تیم

د ساس لپاره:

150 ګرامه سور کریم

100 ګرامه جوار

2 چمچ پارسلي

2 chives په حلقو پرې کړي

مالګه ، مرچ

د سټیک لپاره:

1 چمچ ګرم مساله مساله

2 چمچ میپل شربت

2,5 د جوار غوړي

2 سټیکونه

مالګه ، مرچ

د سلاد لپاره

12 چیری روميان

150 ګرامه مخلوط شنه

60 ګرامه پخه شوي پیاز

مالګه ، مرچ

چمتووالی:

خمیر په ګرمو شیدو او اوبو کې حل کړئ. بیا په تدریجي ډول اوړه، مالګه، ګلابي او تایمیم اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې د غوږ د لوګو په تناسب کې ټوخه شي. پریږدئ چې په ګرم ځای کې د 1 ساعت لپاره پورته شي.

د ساس لپاره ټول اجزاء په یوه کڅوړه کې مخلوط کړئ.

ګرم مساله، د میپل شربت، د جوارو غوړ مخلوط کړئ. د سټیکس دواړه اړخونه د مالګې او مرچ سره موسم کړئ. غوښه په لوړه تودوخه کې پخه کړئ تر هغه چې دا د مطلوب درجې پورې پخه شي. اجازه راکړئ د 5 دقیقو لپاره د گرل څخه لرې کولو وروسته آرام کړئ.

د پیتا اوړه په 4 مساوي برخو وویشئ او هر یو یې د پیټا شکل ته شکل ورکړئ. دواړه خواوې په گرل کې واچوئ او د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.

د گرل څخه پیتا لرې کولو وروسته، هغه ساس شریک کړئ چې تاسو یې چمتو کړی. په هغې باندې سلاد او ښه کټ شوي سټیکونه تنظیم کړئ او خدمت وکړئ.

یو ځواب ولیکئ

ستاسو برېښليک پته به خپره نشي.