په ماشومانو کې د انورکسیا لپاره 15 د حل وړاندیزونه

په ماشومانو کې - انورکسیا

په ماشومانو کې د اشتها له لاسه ورکول یو له عامو ستونزو څخه دی. میندې ممکن د ننګونو سره مخ شي پداسې حال کې چې هڅه کوي خپلو ماشومانو ته ښه خواړه ورکړي. د تغذیې متخصص İpek Ağaca ozger په ماشومانو کې د اشتها له لاسه ورکولو لپاره 15 حلونه وړاندې کوي. تاسو باید حتما دا ولولئ ترڅو خوشحاله او سالم ماشومان لوی کړئ.

  • په ماشومانو کې د انورکسیا لامل څه شی دی؟

په ماشومانو کې انورکسیا یوه مهمه ستونزه ده چې والدین اکثرا ورسره مخ کیږي. د رواني ستونزو سربیره، دا خورا مهم دي چې د انورکسیا ستونزې لامل وټاکي، کوم چې د فزیکي ستونزو له امله هم کیدی شي. د تغذیې متخصص İpek Ağaca Özger وايي، که ماشوم له معایناتو وروسته کومه ستونزه ونه لري، په مناسب وخت کې د سمو خوړو په ورکولو سره دغه ستونزه له منځه تلای شي.

په ماشومانو کې د انورکسیا ستونزه، چې معمولا د خوړو غوره کولو یا انکار کولو په بڼه لیدل کیږي، د ماشوم د ډیر فعال یا بې زړه کیدو له امله هم کیدی شي. ځینې ​​​​وختونه، دا ممکن په حقیقت کې یوازې د والدینو فریب وي. په بل عبارت، دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشوم واقعیا اشتها نلري او کافي خواړه نه ورکول کیږي.

انورکسیا د ماشوم د عمر او شخصي ځانګړتیاوو سره سم توپیر لري. فکتورونه لکه د تغذیې په وړاندې د ماشوم غبرګون، د خوړو عادتونه، او د مور چلند خورا مهم دي. په ځانګړي توګه د تغذیې په اړه د والدینو لخوا ترسره شوي غلطۍ په ماشومانو کې د انورکسیا لامل کیږي.

  • ایا د انورکسیا لپاره کوم رواني لاملونه شتون لري؟

کړنلارې لکه فشار، مجازات، او ډیر دوام کولی شي ماشوم د تغذیې په وړاندې عکس العمل وکړي. د دې دلیل لپاره، د ماشومانو سره سمه چلند د اشتها د ضایع کیدو ستونزې له منځه وړلو کې یو مهم ګام دی.

بل ګام دا دی چې کله او څه شی تغذیه کړئ تاسو کولی شئ دا ستونزه د اقداماتو په نیولو سره حل کړئ لکه په خوړو کې تنوع رامینځته کول ، د تغذیې وخت په سمه توګه تنظیم کول او د مخلوط خوند نه ورکول. د تغذیې متخصص İpek Ağca Özger په ماشومانو کې د انورکسیا ستونزې کمولو کې د مرستې لپاره 15 وړاندیزونه وړاندې کوي. دلته د اوزګر سپارښتنې دي:

1.) هغه ته قناعت ورکړئ چې تغذیه واقعیا مهمه ده. ستاسو ماشومدوی د تغذیې اهمیت درک کړيکیسې، کیسې ویل؛ مثالونه ورته ورکړئ. دوی په دې باور کړئ چې تغذیه د انسان روغتیا لپاره څومره مهمه ده.

2.) خپل ماشوم ته د تغذیې سره مینه ورکړئ. خپل ماشوم ته دا احساس ورکړئ چې خواړه خوندور دی او په خندا او لوبې کولو سره یې وخورئ. پداسې حال کې چې هغه خوريد هغې سره مداخله مه کوئ، هغې ته اجازه ورکړئ چې خواړه وخوري لکه څنګه چې هغه غواړي.

ماشوم ساتونکې نجلۍ

3.) خواړه مو ماشوم ته په زړه پوري کړئ. د ډوډۍ یوه ټوټه چې تاسو یې د ټیډي بییر په شکل کې پرې کوئ او د خپل ماشوم په پلیټ کې یې اچوئ، د پاستا پلیټ چې خندا مخ لري، مختلف سبزیجات چې په پلیټ کې د عکسونو په شکل جوړ شوي، د غوښې بالونه چې د مرمرو په څیر ښکاري، د هګۍ حلقې په شکل کې د ګلونو… خواړه مو ماشوم ته خوښ کړئ. دا ستاسو په تصور پورې اړه لري، مګر د اشارې لپاره؛ که تاسو شیان لکه د لوبو او کارټون کرکټرونو ته لاړ شئ چې ستاسو ماشوم یې خوښوي، تاسو به ډیر بریالي شئ.

4.) خپل ماشوم د خوړلو لپاره مجبور مه کوئ، ټینګار مه کوئ. خپل ماشوم ته په زور سره خواړه مه ورکوئ! که تاسو دا مجبور کړئ، ستاسو ماشوم ممکن د خوړو څخه لرې شي. دا چلند ممکن ستاسو په ماشوم کې هم عادت شي.

5.) د هغه خواړو سره عادت کړئ چې هغه یې نه خوښوي په خپل رژیم کې د هغه خواړو په کارولو سره. مخکې; صحي خواړه وپیژنئ چې ستاسو ماشوم خوند اخلي. د دې خوړو سره تاسو کولی شئ مهم خواړه وخورئ چې ستاسو ماشوم په خوښۍ سره نه خوري، مګر باید په لږ مقدار کې وخوري چې ستاسو ماشوم یې په پام کې نه نیسي، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم یې وخوري (دا مخلوط هر وخت مه جوړوئ. هغه خواړه ورکړئ چې یوازې یې خوښوي.) د وخت په تیریدو سره، د خواړو مقدار زیاتولو سره چې تاسو مخلوط کوئ مصرف ته دوام ورکړئ. د یوې ټاکلې مودې وروسته، تاسو کولی شئ دا خواړه یوازې په لږ مقدار کې ورکړئ، کوم چې تاسو د خپلې خوښې خواړه سره ګډ کړي. څرنګه چې دا خواړه به نور ستاسو د ماشوم خوند ته زیان ونه رسوي، دا یو داسې خواړه کیږي چې په اسانۍ سره مصرف کیدی شي. (ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه خواړه چې تاسو یې مخلوط کوئ ښه خوند لري او د نورو خوړو سره مطابقت لري چې تاسو یې مخلوط کوئ.)

6.) ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د خواړو دمخه څښاک نه څښي. ډیری ماشومان وږی کیږي او د ډوډۍ څخه مخکې څښاک غواړي. د پایلې په توګه، هغه نه غواړي وخوري ځکه چې د هغه معده ډکه ده، او هغه د ډک احساس کوي. ځکه؛ د خواړو دمخه او په جریان کې د خپل ماشوم د مایعاتو مصرف تر 1 ساعت پورې محدود کړئ. هڅه وکړئ چې مشروبات په میز کې مه اچوئ.

7.) پام وکړئ چې هغه خواړه چې تاسو خپل ماشوم ته ورکوئ مخلوط ذائق نه وي. ستاسو ماشوم به نه غواړي چې د ډیری غذایي موادو سره سلیري وخوري. ته به یې خوښوې؟ که څه هم دا ټول خواړه غذايي دي، خو د مصرف لپاره زړه راښکونکي نه دي او ستاسو ماشوم ممکن د هغه خواړو پیچلي خوند څخه ناخوښه وي چې هغه یې خوري. ځکه؛ هڅه وکړئ چې خپل ماشوم معمولا یوازې خواړه وخوري، یعني په مختلفو خوندونو کې. څرنګه چې ستاسو د ماشوم ذوق به په دې لار کې وده وکړي، هغه به په راتلونکي کې هیڅ ډول ستونزې ونه لري.

د ماشومانو سره د خوړو روغتیا 23 سپتمبر-10

8.) په هغه خوراکونو کې چې ستاسو ماشوم یې خوري تنوع پیدا کړئ. د خپل ماشوم په مخ کې ډیری وختونه ورته لوښي مه اچوئ. که تاسو غواړئ خپل ماشوم داسې خواړه وخورئ چې دواړه خورا مغذي او ستاسو ماشوم ته خوښ وي، د مختلف چمتو کولو او پخلي میتودونو په کارولو سره مختلف خواړه جوړ کړئ. د مثال په ډول؛ بدیلونه رامینځته کړئ لکه د ټماټو پیسټ سره میټبالونه ، یوه ورځ جوس لرونکي میټبالونه ، د کچالو میټبالونه ، د سبزیجاتو غوښې بالونه ، د مستو غوښې بالونه.

9.) د خپل خوراک وختونه په ښه توګه وټاکئ. د خواړو وختونه، هغه ساعتونه نه چې ستاسو ماشوم بې خوبه او بې آرامه وي؛ د ساعتونو سره سمون خوري کله چې دا ډیر خوشحاله او خوندور وي. په مناسب وخت کې ستاسو د ماشوم خواړه خوړل د هغه لپاره یو ترتیب رامینځته کوي چې ډیر خوندور او صحي خواړه وخوري.

10.) خپلې برخې په ښه توګه تنظیم کړئ. په یاد ولرئ چې هغه ماشوم دی، د هغه اړتیاوې ستاسو په پرتله خورا کم دي، او د هغه په ​​​​پلیټ کې دومره خواړه واچوئ څومره چې هغه کولی شي. د غذایی رژیم څخه مرسته ترلاسه کړئ او د خپل ماشوم اړتیاوې په ګډه وټاکئ. هغه خواړه چې تاسو په ډیر مقدار کې واچوئ ممکن ستاسو ماشوم ویره کړي او تاسو به نشئ کولی دا ټول وخورئ. دا کولی شي "هغه څه پای ته ونه رسوي چې د هغه په ​​​​پلیټ کې دي" ارواپوهنه. د امکان تر حده د اضافي برخو څخه ډډه وکړئ.

11.) خپل ماشوم د غیر صحي خوړو څخه وساتئ. ډیری ماشومان؛ ویفر، چاکلیټ، کیک، کینډی، چپسهغه د خواړو خوړل خوښوي لکه s. دا خواړه دواړه خورا غیر صحي دي او ستاسو ماشوم به د دوی له خوړلو وروسته وخوري.

12.) هغه ته ډیر ځله د هغه خواړه یادونه مه کوئ چې هغه یې نه خوښوي.

13.) اجازه راکړئ چې په پخلنځي کې ستاسو سره مرسته وکړي. اجازه راکړئ چې ستاسو ماشوم ستاسو سره د پخلي یا خواړه چمتو کولو کې مرسته وکړي. که په میز کې وي، د هغه د مرستې لپاره ستاینه وکړئ. هغه به په لالچ سره د هغه په ​​​​مرسته چمتو شوي خواړه وخوري.

14.) لوښو ته مختلف نومونه ورکړئ. تاسو کولی شئ پخلی ته مسخره او په زړه پوري نومونه وټاکئ. دا به ستاسو په ماشوم کې تجسس پیدا کړي او د خوړو سره د هغه علاقه زیاته کړي، له هغو فعالیتونو څخه ځان وساتئ چې د خوړلو پر مهال د هغه د پام وړ ګرځوي.

15.) خپل ماشوم ته د خوښې کارتون مخې ته خواړه مه ورکوئ. ستاسو ماشوم ممکن د خوړلو څخه انکار وکړي ځکه چې هغه نه پوهیږي چې هغه څه خوري او ممکن غواړي خپل بشپړ پام کارتونونو ته ورکړي.

بې رنګه بینر

یو ځواب ولیکئ

ستاسو برېښليک پته به خپره نشي.